فوائد الشاي الأخضر وأضراره

   فوائد الشاي الأخضر للجسم

1. يساهم في حرق دهون الجسم 

2. يدعم وظائف المخ 

3. يعزز صحة الأسنان

4. يعزز أداء الذاكرة

5.الشاي الأخضر يحتوي على مركب البوليفينول

6. يضبط مستويات السكر في الدم

7. يحمي البشرة من التجاعيد 

فوائد الشاي الاخضر للبشرة

فوائد الشاي الأخضر للكرش

فوائد الشاي الأخضر على الريق

ماهي فوائد الشاي الاخضر بالنعناع

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

فوائد الشاي الاخضر للشعر

فوائد الشاي الأخضر للرجيم

فوائد الشاي الأخضر للجنس

فوائد الشاي الأخضر للنساء

   تنبيه : أحذر من الشاي الأخضر في هذه الحالات

1. ربما أنت مريض بفقر الدم ولا تعلم: 

من المعروف أن الشاي الأخضر يساهم في منع جسمك من امتصاص الحديد وإذا كنت مصاب بفقر الدم فيجب تقليل أو إيقاف شربه حتى تعافيك من الأنيميا فهو يقوم بامتصاص حوالي 25% من الحديد في جسمك وهذه النسبة قد تكون مضرة جداً لك في حالة كنت مصاب بفقر الدم الحاد وسوف يؤدي ذلك لتفاقم المرض بنسبة أكبر خصوصاً أن فقر الدم لا يكون له أعراض واضحة في بعض الحالات لذا كن على دراية بذلك.

2. ربما أنت مصاب بحساسية الكافيين : 

هل تشعر بقلق وتوتر مستمر وتسرع في نبضات القلب بعد شرب كوب من الشاي الأخضر أو فنجان من القهوة ؟ إذا كان الامر كذلك فيرجى الانتباه لكمية شربك له أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين لأنك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين وشربت كمية تفوق المعدل الطبيعي منه فسوف يتسبب ذلك بجعلك تشعر بالقلق المستمر وصعوبة في النوم والغثيان وآلام في البطن  لذا كن على دراية بذلك.

3. إذا كان لديك مرض في الكبد: 

لمن يعانون من أمراض الكبد فإن من أضرار الشاي الأخضر أنه يزيد من تليف الكبد على المدى البعيد لذا إذا كنت تعاني من مرض في الكبد فقم باستهلاكه بكميات معتدلة واستشر طبيبك لتجنب حدوث أضرار.

4. كن حذراً إذا كنت تتناول إحدى الأدوية : 

بسبب تفاعلات بعض الأدوية مع الشاي الأخضر فقد يتسبب ذلك في زيادة نبضات القلب وضغط الدم , لذا احرص على قراءة الروشتة لكل دواء تأخذه أو أمتنع عن شربه فور أخذك لأي دواء أو أستشر الطبيب المختص.

5. إذا كنت مصاباً بالقرحة الهضمية: 

لا تفرط في شربه إذا كنت تعاني من القرحة الهضمية لأنه يساهم في زيادة حامض المعدة والإمساك والشعور بالآلام في المعدة والغثيان كما يجب شربه بعد الوجبات أو بينها وليس على معدة فارغة ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.

6. مرضى القلب

في حالة الإفراط من تناوله سيتسبب ذلك في رفع مستويات الكافيين في الجسم وبالتالي سيزيد من التوتر واضطراب ضربات القلب والقلق والعصبية لذلك يرجى اخذ الحذر لمن يعانون من امراض القلب. 

7. تنبيه للحوامل والمرضعات :

يرجى اخذ العلم أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين وشرب أكثر من 2 كوب يومياً غير آمن ويجب التقليل من تناوله بقدر مناسب حيث أنه من الممكن أن يزيد احتمالية الإجهاض بالإضافة لآثار سلبية أخرى أنتِ بغنى عنها

وبخصوص الرضاعة فيرجى توخي الحذر لأن الكافيين الموجود فيه سوف يمر في حليب الثدي وسوف يؤثر على الرضيع مما قد يجعله عرضة لمادة الكافيين المنبهة.

8.مريض السكري: 

إذا كنت مريض بالسكري فكن على حذر من تناوله بكميات غير مناسبة لأنه يؤثر على مستويات السكر في الدم واحرص على مراقبة مستويات السكر في دمك بعناية.

9.تأثيره على القولون العصبي:

إذا كنت مريض بالقولون العصبي فيجب عدم الإكثار من تناوله لأنه يفاقم أعراض القولون العصبي من الإمساك والإسهال وغيرها فضلاً عن زيادة توتر الأعصاب والقلق بسبب الكافيين ويجب شرب كميات مناسبة منه بعد استشارة الطبيب.

10.إذا كنت تعاني من الجلوكوما :

حيث يساهم في زيادة الضغط في داخل العين.

11.الأطفال:

لا يجب ان يشرب الطفل الصغير الشاي الأخضر لأنه سيمنع امتصاص العناصر الغذائية في جسمه كما أنه سيعطيه تحفيز بشكل زائد بسبب الكافيين الموجود فيه.

12.إذا كنت تعاني من هشاشة العظام :

فهو يساهم في زيادة كميات الكالسيوم التي يقوم الجسم بطرحها في البول لذا يجب عدم شرب أكثر من 2 إلى 3 أكواب في اليوم أي لا يجب أن تزيد كمية الكافيين أكثر من 300 مجم يومياً, ويمكنك أن تتناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة طبيبك لتعويض كميات الكالسيوم التي تفقدها بسبب الكافيين المتواجدة فيه.

   ما هو أنسب وقت لتناول الشاي الأخضر للتخسيس ؟

باعتبار أن من فوائد الشاي الأخضر حرق الدهون وإنقاص الوزن فينصح بشربه بعد تناول الأكل مباشرة لكن يجب أن تفعل هذا في حال لم يكن لديك مشاكل صحية أو إذا لم يكن لديك مشاكل حساسية في المعدة لأن الشاي الأخضر بطبيعته قلوي حيث يقوم بتحفيز إفراز عصارة المعدة إلى خارجها.

   فوائد الشاي الأخضر للضغط والسكر

ثبت أنه مفيد لكل من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. أظهرت دراسة أن أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. أظهرت دراسة أخرى أنه يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.

   فوائد الشاي الاخضر للهالات السوداء

يعتبر وضع الشاي الأخضر على الهالات السوداء طريقة رائعة لتقليل ظهور الهالات السوداء حول العينين. يقيد الكافيين الموجود فيه الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم. يمكن أن يساهم ذلك في المساعدة على تقليل ظهور الهالات السوداء. يعتبر هذا المشروب الرائع مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة وفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الشيخوخة.

   فوائد الشاي الاخضر الصيني

يعد مشروب مثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم العامة. بفضل احتوائه على العديد من المواد المضادة للأكسدة، كما يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أنه يزيد من مستويات اليقظة والطاقة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من الخمول وقلة التركيز.

   فوائد الشاي الاخضر للقولون

يعتبر مفيد أيضًا للقولون لأنه يسرع من نشاط أنزيمات الجهاز الهضمي. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على حماية القولون من الالتهابات والسرطان. يساهم أيضًا على تحسين  عملية الهضم ومنع حدوث الإمساك في الجهاز الهضمي.

   ماهي فوائد الشاي الأخضر للنساء ؟

يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في منع وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، قد يساعد أيضًا شربه مرة واحدة على الأقل كل 7 أيام في الوقاية من مرض الخرف والزهايمر.

   كيف اعرف الشاي الأخضر الأصلي ؟

أقوى علامة التي يمكن ملاحظتها هي أنه يجب أن يكون شبيه بلون عصير الليمون الزاهي والمشرق ويجب أن يكون قريب إلى اللون الذي في الصورة التالية :

   هل يحتوي الشاي الأخضر على النيكوتين؟

الإجابة هي نعم لكن لا تقلق فهي بنسب قليلة جدا ولا تذكر كما أن الجسم يقوم بامتصاصه بشكل بطيء للغاية حيث أن كل نصف ملعقة صغيرة من الشاي سوآءا الأخضر أو الأسود تحتوي على 0.7 ميكروغرام من النيكوتين وهذه الكمية كما ذكرنا منخفضة جدا حيث أن 0.7 ميكروغرام تساوي 0.000007 جرام وهي كمية لا تسبب الضرر أو الإدمان.

   ما هو الشاي الأفضل للبشرة والشعر ؟

معظم خبراء التجميل حول العالم ينصحون بشاي الكومبوتشا والماتشا لزيادة جمال البشرة والشعر ومعالجة مشاكلها.

   كم مرة مسموح لي أن أستعمل كيس الشاي الأخضر ؟

يمكنك إعادة استعمال كيس الشاي الأخضر مرتين كحد أقصى ثم يتم رميه وإذا كنت تريد جعل الكيس الواحد يصنع خمسة أكواب على سبيل المثال فقم بقص الكيس ووضع كمية مناسبة من بودرة الشاي الأخضر منه على الكوب ثم صب الماء الساخن فوقه وبهذا تستطيع أن تصنع 5 أكواب على الأقل من كل كيس واحد.

    هل كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً أمر مقبول ؟ 

عند معظم الناس ثبت أن شرب من 3 إلى 5 اكواب كل يوم هو الخيار الأفضل لنيل أكبر كمية ممكنة من فوائد الشاي الأخضر, لكن المشكلة أن هذه الجرعات تعتبر كبيرة للبعض وتسبب لهم المشاكل, لكن بالعموم فوائد الشاي الأخضر تتفوق على المخاطر.

   لماذا يسبب الشاي الأخضر الإدمان عند بعض الناس ؟

بسبب تواجد مادة الكافيين المنبهة والتي تتضمن بداخلها على مركبات كيميائية تشبه مركبات الأدينوزين. وهذا المركب مفيد في إراحة الجهاز العصبي المركزي وهو يتواجد بشكل طبيعي في جسمك.

   ما هو الشاي الذي يساهم في جعلك تبدو أصغر بالعمر ؟

الإجابة هي الشاي الأبيض حسب دراسة بريطانية لأكثر من 20 عشباً آخر وتبين أن الشاي الأبيض هو الذي استطاع في منع الإنزيمات من تكسير الكولاجين والإيلاستين في البشرة حيث أن الإنزيمات التي تكسر الكولاجين والإيلاستين تؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهلات على البشرة.

   هل يمكنني أن أضع كيس الشاي الأخضر على الوجه ؟

من فوائد الشاي الأخضر أن مادة التانين (tannin) الموجود داخله تقوم بشد البشرة بشكل عجيب, حيث يمكنك استعمال أكياس الشاي الباردة من أجل شد البشرة وتقليل التورم حول العينين. مما يجعلك تبدو اصغر سناً وتزيد من جمال الوجه.

   في أي عمر يمكن للشخص أن يشرب الشاي الأخضر ؟

بالنسبة لمن هم في أعمار الـ 4 أو 6 سنوات فينصح أن لا تتجاوز كمية الكافيين اليومية 45 ملغ كحد أقصى وهذه الكمية تعادل فنجاناً صغيراً من الشاي الأخضر وبعد سن الـ 10 إلى 12 لا يوجد مانع من ترك فنجان أو أكثر.

   هل الشاي الأخضر يعمل على تبييض البشرة ؟ 

الأجابة هي نعم فمن فوائد الشاي الأخضر احتواءه على مواد الكاتيكين والتي تبين في دراسة أجريت عام 2020 أنها كانت أكثر تأثيراً في إعطاء البشرة بياضاً من مادة أربوتين , وبذلك يمكننا القول أن من فوائد الشاي الأخضر هو العمل على علاج تحسين مظهر البشرة والقضاء على البقع الداكنة.

   كيف تعرف جودة الشاي الأخضر ؟

إن أفضل نوع من أنواع الشاي وأعلاها درجة يسمى "أورانج بيكو" وأقلها درجة "الغبار أو فانينغز"

ومن الهام أن تقوم بالتأكد من مصدر وجودة الشاي الأخضر الذي تشتريه 

ومن الجدير ذكره أن الغالبية العظمى من أكياس الشاي التي تباع في الأسواق لا تقدم قيمة صحية كاملة حيث أنها تقدم قيمة قليلة وضئيلة جدا.

خصوصاً أنه دائماً ما يتم استعمال المبيدات الحشرية والآفات عليها وبجميع الأنواع ولا ننسى أيضاً أنه يتواجد بها كميات كثيرة من الزيوت المعدنية الناتجة عن التعبئة والتغليف السيء.

كما أن أكياس الشاي قد تكون سبباً في الإصابة بالسرطان حسب دراسة قام بها بعض الباحثون في جامعة إمبراليد الألمانية والسبب الرئيسي لهذا الأمر هو نوعية الورق المستعمل  الذي يدخل في صناعة أكياس الشاي حيث أنه يحتوي على مادة تسمى إيبكلوروهيدرين وهذا المركب يستخدم في صناعة البلاستيك وبعض المنتجات الأخرى مثل المواد اللاصقة وغيرها.

   فوائد الشاي الأخضر بالليمون

1. المساهمة بفقدان الوزن بشكل أفضل 

أثبتت بعض الدراسات أن الليمون له القدرة على تعزيز خسارة الوزن لدى بعض الحيوانات حيث وجدت أنه عندما تم تغذية الفئران بـ فلافونويد الحمضيات ساهم ذلك بتخفيض احجام الخلايا الدهنية لديها كما ساهمت مركبات الفلافونويد الحمضية من عملية التمثيل الغذائي عند الفئران التي تمت تغذيتها على نظام غذائي يعتمد على الدهون.

2. تعزيز صحة الدماغ

تقول بعض الدراسات أن من فوائد الشاي الأخضر مع الليمون أن لهما دور في زيادة صحة الدماغ.

فأحدى الدراسات أثبتت أن تناوله كان له علاقة وثيقة بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي والخرف.

3.يعزز عملية الهضم الصحي في جسمك

من فوائد الشاي الأخضر بالليمون أنه سيسهل عملية الهضم بشكل صحي وسيساعد جسمك على امتصاص المركبات المفيدة في الأطعمة بالإضافة لتأثيره المهدئ. فهو صديق للمعدة ويخلص الجسم من الفضلات والسموم وهو يعتبر مطهر طبيعي للجهاز الهضمي بسبب طرده للسموم وبسبب مضادات الأكسدة الداعمة لصحة المعدة والجهاز الهضمي. 

4. يساعد على التخفيف من آثار التهاب الحلق والسعال 

من فوائد الشاي الأخضر مع الليمون أنه سيساعد جسمك على التخلص من آثار الأنفلونزا والبرد. كما سوف يعطيك الراحة من التهاب الحلق والبرد في نفس الوقت.

حيث أنه يساعد على جعل المخاط في الحلق يخف ويترقق. لذا إذا كنت تعاني من مشاكل التهاب أو بلغم في الحلق فقم بإعداده وأضف له الليمون والعسل بعد تسخينه بالماء الدافئ هذا سيساعدك على تخفيف السعال وليس هذا فقط بل سوف يدعم نوعية النوم بسبب تأثير العسل.

5.يساعد على ضبط مستويات سكر الدم في جسمك

بسبب احتواء الليمون على الفلافونويد مثل إريوسيترين وهسبريدين هذه المركبات تساعد على الحد من الإجهاد التأكسدي وهذا حسب دراسة تمت على مجموعة من الفئران المصابة بمرض السكري حيث تمت ملاحظة أن مركبات الفلافونويد تساهم في تخفيض نسبة السكر في الدم وتساهم في تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري.

6. يساعد على علاج تورم ما بعد الجراحة 

الوذمة الجراحية أو التورم ما بعد العملية الجراحية هي حالة رائجة ومعروفة بعد العمليات الجراحية وهي تحدث للمريض بسبب اعطاءه الحقن وبسبب الدماء السائلة المتراكمة والدهون الميتة حيث تتراكم هذه السوائل ضمن الأنسجة في الجسم مما يتسبب ذلك بالشعور بالألم والانزعاج.

وقد ينصح بعض الأطباء بالاستفادة من فوائد الشاي الأخضر بالليمون للمساعدة على الحد من الوذمة الجراحية وتخفيفها.

ليس هذا فقط فمن فوائد الشاي الأخضر بالليمون أنه يساعد الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن التخدير بعد العملية كما يخفف من الآلام خلال مرحلة الدورة الشهرية.

   كم سعرة حرارية يحرق الشاي الأخضر مع الليمون ؟ 

إضافة الليمون في الشاي الأخضر ستساعد في حرق حوالي 70 سعرة حرارية تقريباً وهذا في حالة إن تم شرب 3 أكواب يومياً بعد وجبات الأكل.

   ماهي أشهر البلدان التي تصنع وتنتج الشاي الأخضر ؟

الدول الأساسية والتي تنتج الشاي بجميع انواعه بما فيها الأخضر والأسود هي اليابان والصين وفيتنام.

   العناصر الغذائية في الشاي الأخضر

الفيتامينات

إن من فوائد الشاي الأخضر هو احتواءه على عدة فيتامينات هامة منها فيتامين B3 وB2 وB1 وB6 وفيتامين C وA وE

ومن الجدير ذكره أن من فوائد الشاي الأخضر أنه يوجد به كمية رائعة من فيتامين C حيث أن كل ملعقة صغيرة من الأوراق الجافة تعادل حبة برتقال ذات الحجم الوسط من فيتامين C.

المعادن

مكونات الشاي الأخضر من المعادن حيث يحتوي على مجموعة منوعة منها البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم كما أنه يحتوي على كمية ضئيلة من النحاس والزنك والمنغنيز 

ومن الجدير ذكره أن من فوائد الشاي الأخضر هو دعمه لصحة الأسنان لأنه يحتوي على معدن الفلورايد الذي يقي الأسنان من التسوس والنخر.

البوليفينول

وهو عبارة عن مجموعة من المركبات العضوية الطبيعية حيث يندرج أسفله مركب الكاتشين والذي من المعروف أن له تأثير مضاد أكسدة للجسم حيث تقوم هذه المركبات بالمساهمة في دعم الحمض النووي وتحميه من الجذور الحرة والمواد التي تسرطن الجسم.

الأحماض الأمينية

يمتاز باحتوائه على الكثير من الاحماض الأمينية التي تقدر بـ 20 حمض أميني ومن أكثرها شيوعاً حمض الأمينوبيوتيريك والحمض الأميني هيدروكسي الأنيسول والثيانين.

   الأشكال التجارية للشاي الأخضر في السوق

للشاي الأخضر العديد من الأشكال التجارية منها على سبيل المثال :

• أكياس وظروف مضاف إليها السكر أو من دونه.
• مسحوق مطحون وناعم من الشاي الأخضر.
• المكملات الغذائية على شكل كبسولات أو سائل.
• منتجات الكريمات والمراهم الموضعية

   الطريقة الصحيحة لتحضير الشاي الأخضر

للحصول على أقصى فوائد الشاي الأخضر فلا يجب عليك أن تقوم بغلي الماء نهائياً بل تسخينه بدرجات دافئة ثم يتم إضافة الشاي الأخضر للكوب الواحد بما يعادل ملعقة صغيرة ثم يمكنك تركه لينقع لفترة تتراوح ما بين 2 إلى 5 دقائق .

ومن الجدير ذكره أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين إذا مقارنة بالشاي الأسود أو القهوة 

وتختلف كمية الكافيين حسب طول مدة النقع وكمية الشاي الأخضر المنقوعة

حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 15 إلى 30 ملليجرام تقريباً  

بينما يحتوي الكوب الواحد من الشاي الأسود حوالي 50 ملليجرام تقريباً 

والكوب الواحد من القهوة حوالي 95 ملليجرام من الكافيين تقريباً. 

   أنسب الأوقات لشرب الشاي الأخضر

بين الوجبات:

ينصح أن يتم شرب الشاي الأخضر قبل تناول أي وجبة بحوالي الساعتين أو بعد تناول الوجبة بساعتين لأنه يقوم بمنع الجسم من امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد وبالأخص للذين يعانون من فقر الدم لذلك أحرص على جعل مسافة وقت جيدة بين شربه وتناول الوجبات. 

قبل التمرينات الرياضية :

عندما تقوم بشرب الشاي الأخضر قبل التمرين فسوف يعمل ذلك على إعطاء جسمك دفعة جيدة لزيادة حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة كما أن الشاي الأخضر سوف يمدك بالتركيز والطاقة الضروريين لزيادة الأداء الرياضي.

في الصباح بعد الاستيقاظ :

الكافيين والمركبات الطبيعية الموجودة فيه ستساهم في زيادة اليقظة لديك في الصباح وتجعلك أكثر نشاطاً حيث يمكنك أن تشربه في الصباح بهدف زيادة التركيز والأداء الذهني.

   الكمية المسموحة من الشاي الأخضر في اليوم

دائماً أحرص على عدم الإفراط حيث أن 2 إلى 3 فناجين يومياً تعتبر كمية آمنة لمعظم الناس لكن في حالات مثل نقص الحديد أو امراض القلب أو تناول إحدى أدوية لاضطرابات القلق أو للحوامل والمرضعات يجب أن يتم الحد من شربه بإشراف الطبيب.

   شجيرة الشاي الأخضر

من شجيرة الشاي يتم صنع جميع أنواع الشاي بما فيها الأخضر والأسود كما من الممكن أن يتم تصنيع الشاي الأخضر من نوعين مختلفين من الشجيرات يسمان Assamica و Sinensis.

حيث أنه من الشائع أنه يتم عمل أوراقه من sinensis بينما يتم عمل أوراق الشاي الأسود من assamica

لكن في الواقع يمكن استخدام أي من الشجيرتين لعمل أي نوع من الشاي سوآءا كان أخضر أو أسود. حيث أن الفرق ما بين الشاي الأسود والأخضر يعود بشكل كلي إلى الطريقة التي تتم بها معالجة الأوراق وليس إلى نوع الشجيرة المأخوذ منها.

   وصفات الشاي الأخضر الجمالية

1.وصفة تجديد خلايا البشرة

من فوائد الشاي الأخضر هو تجديد خلايا البشرة فتجديد خلايا بشرتك شيء أساسي في يوم متعب وشاق. 

قومي بخلط الموز والطمي مع الشاي الأخضر حيث أن الموز يساعد على إزالة الزيوت المتراكمة على البشرة بينما يقوم الموز بترطيبها والشاي الأخضر يجدد الخلايا بسبب مضادات الأكسدة فيه ويعتبر هذا الخليط رائع حقاً خصوصاً للبشرة المختلطة. 

2.ماسك الشاي الأخضر لزيادة نضارة البشرة 

لترطيب ممتاز لبشرة وجهك ولتحصلي على نضارة فورية قومي بخلط العسل مع الشاي الأخضر.

حيث يمكن إعداد هذا الخليط عن طريق مزج ملعقتان صغيرتان من العسل مع ملعقة ونصف من سائل الشاي الأخضر.

ثم قومي بجلب قطعة قطن وقومي بغمسها في الخليط ثم قومي باستخدامها لتوزيع الخليط على بشرة وجهك ثم قومي بتركها لفترة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة ثم قومي بشطفها بالمياه الباردة. 

احرصي على تكرار تطبيق هذه الوصفة مرتين في كل أسبوع على الأقل وسوف تحصلين على نتائج مبهرة وفعالة حقاً للتخلص من علامات الشيخوخة والتجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.

3.ماسك الشاي الأخضر للبشرة الدهنية 

لامتصاص الزيوت الزائدة في بشرة وجهك وتقشيرها وللتخلص من البقع الداكنة و التصبغات قومي بخلط دقيق الأرز مع الشاي الأخضر حيث أن الاستخدام المنتظم لهذا الخليط سيساعدك على أن تحصلي على بشرة صحية ونضرة وخالية من الزيوت الزائدة.

4.وصفة خاصة للبشرة الجافة أو العادية.

لتحصلي على بشرة مرنة وناعمة ولتتخلصي من الشوائب في البشرة قومي بخلط السكر مع كريمة الحليب بالإضافة لسائل الشاي الأخضر واستخدمي هذا الخليط على البشرة بشكل منتظم لتحصلي على نتائج مبهرة.

حيث يمكن خلط ملعقة صغيرة من السكر البني مع ملعقة صغيرة من كريمة الحليب ثم أضيفي إليه نصف كوب صغيرة من الشاي الأخضر. 

ثم قومي بتوزيع هذا الخليط من خلال قطنة أو منديل على بشرة وجهك ثم أتركي الخليط لفترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة ثم يتم شطفه بالمياه الدافئة.

5.وصفة خاصة للبشرة الحساسة

خلط الشاي الأخضر مع اللبن الرائب وصفة رائعة جداً للبشرة الحساسة حيث أن اللبن الرائب يعتبر غني بالفيتامينات والكالسيوم والبروتينات مما يعمل على ترطيب بشرتك وتنقيتها والتخلص من التصبغات وحب الشباب والتخلص من حروق الشمس وهذا الخليط يعتبر خيالي للبشرة الحساسة لأنه يعمل على علاج تهيج البشرة.

قومي بخلط ملعقتان صغيرتان من سائل الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من اللبن الرائب مع ملعقة صغيرة من الليمون ثم قومي بتوزيع الخليط على بشرة وجهك واتركيه لفترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة ثم يتم شطف الوجه بشكل جيد بالمياه الباردة.

   كيف أقوم بتخمير الشاي الأخضر بالشكل الصحيح ؟ 

هذه الخطوة مهمة لكي تحصل على جميع فوائد الشاي الأخضر حيث لا يجب أن تكون درجة حرارة المياه أكثر من 60 درجة مئوية كما لا يجب أن يتم نقع أوراقه لفترة طويلة حيث أن مدة دقيقتين هي مدة مثالية ومناسبة.

   هل الشاي الأخضر يزيد القدرة على الإنجاب أم يخفضها ؟

تقول إحدى الدراسات في مجلة Journal of Functional Foods أن الإكثار من شرب الشاي الأخضر قد يخفض القدرة على الإنجاب.

حيث تم إعطاء يرقات الدروسوفيلا كميات محددة من مركب البوليفينول المتواجد في الشاي الأخضر, حيث لوحظ أن اليرقات التي تستهلك عشرة مليغرام من الشاي الأخضر تواجه صعوبة بالغة في المحافظة على نسلها.

   ماذا يمكن القول بخصوص الشاي الأخضر للحامل ؟

يؤثر على المرأة الحامل من ناحية الصحة الجسمانية لذلك ينصح معظم المختصون بشكل عام بالحد من شربه في فترة الحمل.

كما أن الكثافة المفرطة من مادة التانين الموجودة فيه قد تقوم بمنع امتصاص الأحماض الامينية الهامة مثل حمض الفوليك بالإضافة إلى معدن الحديد.

كما أنه سيجعل السيدة الحامل تعاني من إدرار البول مما سيجعلها تفقد الكثير من السوائل والعناصر الغذائية الضرورية لصحتها ولصحة جنينها في آن واحد.

وبجميع الحالات يجب استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة التي يجب شربها للحامل أو حتى المرضعة.

   ماهي اضرار حبوب الشاي الأخضر ؟ 

لا تعتبر مضرة في حال تناولها بالجرعة الموصي بها لكن من الممكن أن تسبب للبعض آثار جانبية مثل اضطرابات في المعدة أو الإمساك وفي حال تجاوز الجرعة الموصوفة أو تناول الأقراص لفترات طويلة فإنه من الوارد أن تحصل بعض الأضرار بسبب كميات الكافيين الكثيرة التي يتم استهلاكها فيرجى الاطلاع على كمية الكافيين الموجودة داخل الأقراص والحرص على استهلاكها بالكميات المناسبة.

   ماذا يحصل للأسنان عند تناول الشاي الأخضر؟ 

مادة التانين التي تتواجد داخل الشاي الأخضر تميل إلى جعل لون اسنانك أصفر قليلاً وهذا في حالة كنت تشربه بشكل منتظم ومفرط فقد يؤدي إلى تلف في مينا الأسنان.

ولكي تتفادى هذه الأضرار يوصى بأن تقوم بغسل الأسنان بعد شربك للشاي الأخضر أو الأسود من أجل تنظيف الأسنان من مادة التانين.

كما أن من فوائد الشاي الأخضر أنه يحتوي على معدن الفلورايد الرائع لصحة الأسنان لكن في حالات نادرة جداً قد يتراكم كميات من الفلورايد على عظام جسمك مما يؤدي إلى التسمم بالفلور الهيكلي وهذا العارض يجعل من كثافة العظام غير متساوية.

   ماهي فوائد الشاي الأخضر للوجه ؟ 

يجعل بشرة الوجه أكثر بياضاً بسبب مضادات الأكسدة التي يحتويها بالإضافة إلى ذلك أنه يقضي على مختلف السموم داخل الجسم مما يجعل من البشرة أقل بهتاناً كما أنه يعمل على شد جلد البشرة بشكل رائع عند الاستعمال المنتظم.

   ماهي فوائد الشاي الأخضر بالليمون قبل النوم 

إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر تضاعف الفوائد حيث تزيد من راحة الأعصاب وتحسن جودة النوم لكن يفضل تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب أعراض مادة الكافيين المنبهة والتبول المتكرر أثناء الليل.

   هل يزيد الشاي الأخضر الدوبامين في الدماغ ؟ 

نعم فهو يعمل على زيادة الكثير من النواقل العصبية في الدماغ بما فيها الدوبامين 

وذلك بسبب احتواءه على مركب L-theanine مما يجعله مساهم رائع في الحد من الأكتئاب ودعم الوظائف المعرفية في الدماغ.

   ماهي فوائد الشاي الأخضر بالنعناع ؟ 

هل النعناع والشاي الأخضر ينحف

عشبة النعناع هي عشبة تساهم في علاج مشاكل الهضم ومشاكل الغثيان واحماض المعدة وفقدان الشهية ولها مفعول مضاد للبكتيريا في المعدة كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مركب البوليفينول وعند شربه بالنعناع فأنك تحصل على فوائد مضاعفة في تحسين عملية الهضم كما أن شرب الشاي الأخضر بالنعناع بشكل مستمر وبدون إفراط وبكميات مناسبة سيساعدك جهاز الهضم على تكسير الأطعمة بفاعلية أفضل.

   ماهي أضرار الشاي الأخضر للرجال ؟ 

شربه بكميات معتدلة لا يؤثر على العلاقة أو على الانتصاب عند الرجل ولا يسبب اضرار.

   متى تظهر نتائج الشاي الأخضر ؟ 

غالبية الناس تلاحظ ظهور نتائج في حرق الدهون أو حل مشاكل البشرة بفترة قصيرة وهناك البعض يلاحظ النتائج بعد عدة أسابيع أو أكثر وذلك يرجع لطبيعة جسم كل شخص وعوامل أخرى كثيرة مثل طبيعة الطعام الذي يتم تناوله وما إلى ذلك فلا يمكن تحديد الوقت الزمني بدقة لكن عموماً يمكن القول أن النتائج ستبدأ بالظهور من أسبوع إلى شهر 

   ما هو سبب المذاق اللاذع في الشاي الأخضر ؟  

السبب هو الفلافونول وهو صنف من مركبات الفلافونويد الموجودة في أوراقه.

   ماهي نسبة المركبات الفينولية في الشاي الأخضر ؟ 

تتراوح نسبتها بين 25% إلى 35% في اوراق الشاي الطازجة والناضجة 

   لماذا لون الشاي الأخضر مائل إلى اللون الأخضر المصفر أو اللون الأصفر ؟ 

بسبب احتواءه على الفلافونات والفلافونولات 

   ما هو المكون البارز والأساسي في أوراق الشاي الأخضر؟  

تعتبر الكاتيكينات هي العنصر الأساسي في الشاي الأخضر حيث أن نسبتها 90% تقريباً من جزء متعددات الفينول كما أن نسبتها لا تتخطى الـ 25% من متعددات الفينول في الشاي الأسود.

   ما هي نسبة الكافيين المتواجدة في الشاي الأخضر ؟ 

تتكون أوراق الشاي الجافة من حوالي 2.5% إلى 5.5% من الكافيين كما أن الكافيين له دور مهم في إعطاء الشاي الأخضر مذاقه

   هل شرب الشاي الأخضر البارد أفضل أم الساخن ؟

الأثنان مفيدان لكن يفضل شربه ساخن لأن كمية الكافيين أعلى من الشاي البارد بالإضافة إلى ان الساخن يساهم أكثر في حرق الدهون وهذا لا ينفي فوائد الشاي البارد حيث أنه مفيد لمن يرغبون بكمية كافيين أقل خصوصاً لمن لديه حساسية من الكافيين.

   ماهية نسبة المعادن في الشاي الأخضر ؟ 

يتألف من حوالي 5% من المعادن وأبرزها هو معدن البوتاسيوم حيث أنه يشكل حوالي نصف كمية المعادن الموجودة كما أن هناك بعض أنواع الشاي التي يوجد بها الفلور بكميات عالية حوالي 0.015% إلى 0.03% تقريباً 

  ماذا سيحصل لو شربت الشاي الأخضر لمدة شهر؟ 

شرب كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة والإسهال ونقص الحديد. بالإضافة إلى ذلك، فإن شربه يمكن أن يؤدي إلى الأرق. وبالتالي، اشربه باعتدال لأن الكثير منه يمكن أن يضر بصحتك.

   هل من المقبول تناول الشاي الأخضر يومياً؟ 

ربما يكون من الآمن شرب ما يصل إلى 8 أكواب يوميًا. من المحتمل أن يكون آمنًا عند تناوله لمدة تصل إلى عامين، أو عند استخدامه كغسول للفم لفترة قصيرة. قد يكون شرب أكثر من 8 أكواب يوميًا غير آمن.

   ما هو أغلى وأفضل نوع من الشاي الأخضر في الصين ؟ 

يسمى بالتنين الطيب أو التنين الجيد أو بالصينية (لونغ جينغ) وهذا النوع يتم إنتاجه في مقاطعة جيجيانغ في الصين هو من أغلى الأنواع وأفضلها على الإطلاق.

   ماهي أنواع الشاي الأخضر ؟ 

الشاي الياباني وأنواعه هي : 

• "Sencha" سينشيا 
• "Houjicha" هووجيشا 
• "Gyokuro" جيوكورو 
• "Kukicha" كوكيشا 
• "Genmaicha" جينمايشا 
• "Bancha" بانشا 
• "Matcha" ماتشا 

الشاي الصيني وأنواعه هي:

• "Gunpowder" البارود  وهذا النوع يتم استخدامه في تجهيز مشروب الأتاي.
• "Huang Shan Mao Feng" هوانغ شان ماو فنغ  
• "التنين الطيب" (لونغ جينغ) : وهو من أغلى الأنواع وأفضلها.
• "Chun-Mee" (تشن-مي) 

   افضل ماركات الشاي الأخضر في العالم 

الشاي الأخضر من ماركة تويننجز العالمية

تويننجز شركة تقدم أفضل وأغلى أنواع الشاي الأخضر والأسود وجميع أنواع الأعشاب بشكل عام, ما يميز هذه الشركة هو أنها تنتج نكهات عديدة ومختلفة للشاي الأخضر حيث يمكن أن تجد أكثر من صنف على سبيل المثال شاي أخضر بالليمون والعسل وشاي أخضر عادي وشاي أخضر بالنعناع, ومعظم من يجربون شاي هذه الماركة يجدون أنها مميزة للغاية. 

الشاي الأخضر من ماركة رويال

تركيبة الشاي في هذه الشركة يمتاز بأنه يساهم في إنقاص الوزن ويمكن اعتباره مناسب جداً للتخسيس المثالي بسبب تركيبته الفريدة جدا. كما أن هذه الماركة من الأسماء المشهورة في عالم الشاي, أضف إلى ذلك المذاق الرائع لها فهي تستحق التجربة بكل تأكيد

الشاي الأخضر من ماركة امتنان

هذه الماركة منتشرة جداً ومعروفة في مجال الزيوت الطبيعية والمشاريب والأغذية. وما يميز هذه الشركة هو تقديمها لأنواع مختلفة منها على سبيل المثال شاي أخضر تشون مي وهو نوع شاي هيسون صيني ذات جودة ممتازة وستلاحظ عند تجربتك له أن لونه فاتح ورائحته مختلفة ومميزة كما أن طعمه ممزوج بالزهور. كما أن نسبة الكافيين فيه معتدلة. وأيضاً من أنواع الشاي المتوفرة في هذه الماركة هو الشاي الأخضر بالياسمين العضوي بنسبة 100% كما يوجد أيضاً نوع آخر يسمى Gunpowder حيث أنه من أكثر الأنواع شهرة في العالم بسبب احتواءه على نسبة قوية من الكافيين المنشط وبسبب رائحته المغرية ونكهته التي لا يمكن مقاومتها لا تتردد في تجربة هذه النوعية فهي تستحق بجدارة.

الشاي الأخضر من إيزيس 

تقدم هذه الماركة شاي أخضر عضوي بنكهات ورائحة زاهية وجميلة ستجعلك ترغب بشدة في تجربتها على الفور مع العلم أن هذه الماركة مشهورة بالأعشاب والمشروبات الساخنة والشاي بكل أنواعه وهي شركة قوية ولها أسمها في السوق منذ سنوات عديدة. 

الشاي الأخضر من أحمد تي

تقوم هذه الشركة بصناعة أفضل أنواع الشاي الكيني والسيلاني كما تقوم بالتصدير لأكثر من سبعين دولة في جميع أنحاء العالم. 

كما تم تأسيس هذه الشركة في لندن من أجل تصنيع كافة أنواع وأشكال الشاي وما يميز هذه الشركة أنها تقدم تنوع كثير للشاي بجميع النكهات مثل التوت والفواكه المشكلة والليمون والرمان والنعناع وما إلى ذلك, كما لا ننسى أنها أيضاً تقدم لك النوع العادي في حالة كنت لا ترغب بتذوق طعم آخر معه. ننصحك بتجربة الشاي الأخضر من ماركة أحمد تي لأنه تمت صناعتها من أجود وأفضل أنواع أوراق الشاي والتي تمت زراعتها بعناية فائقة. 

الشاي الأخضر من سيكم

يمنحك تذوق الشاي من هذه الشركة رغبة شديدة بتكرارها حيث أنها تمتاز بنكهة رائعة والذي من الممكن أن تتناولها بارداً أو ساخناً. سيساعدك الشاي الأخضر من هذه الشركة على التخلص من الأرق والتوتر ومن إزالة السموم في جسمك وسيعطيك دفعة قوية للأمام من أجل التخلص من الوزن الزائد ومد جسمك بالعناصر الغذائية والمعادن الموجودة فيه.

الشاي الأخضر من ليبتون 

من منا لا يعرف هذه الشركة فهي مشهورة واعلاناتها في كل مكان وشخصياً انا اشرب منها دائماً وخصوصاً الشاي الأخضر بالياسمين وأيضاً بالليمون والنعناع وهي تعتبر شركة موثوقة وذات خبرة كبيرة في مجال إنتاج الشاي بكل أنواعه فهي قديمة حيث تأسست منذ أكثر من 127 عام وتحديداً في عام (1893) على يد توماس جونستون ليبتون

ماهي فوائد الشاي الأخضر ليبتون ؟ 

لا تختلف كثيراً عن باقي الماركات الأخرى لكن ما يميز كل شركة هو طريقة ومراحل المعالجة للشاي وطريقة التصنيع والتعبئة والأنواع والنكهات التي تقدمها 

   ماهي فوائد زيت الشاي الأخضر ؟ 

1.يمنع تساقط الشعر 

زيت الشاي الأخضر يتميز باحتوائه على محصر البيتا حيث تقوم مضادات بيتا بتثبيط عمل مواد معينة تقوم بالتسبب بفقدان الشعر والصلع. 

بالإضافة لذلك فإنه عموماً يمتاز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب تساقط الشعر بشكل خاص وتمنع فقدانه.

2.يساهم في علاج قشرة الشعر 

تحدثنا بالتفصيل عن فوائد زيت الشاي لعلاج قشرة الرأس وعن طريقة استخدامه للتخلص من القشرة في مقال علاج قشرة الشعر

3.محاربة الهالات السوداء تحت العين.

الاستخدام المنتظم والحذر لزيت الشاي الأخضر في أماكن اسفل العين سيعمل على تقليل الانتفاخ وقبض الأوعية الدموية ومحاربة اللون الأسود تحت العيون وهذا بسبب احتواءه العالي على مضادات الأكسدة.

4.يساهم في علاج حب الشباب

زيت الشاي الأخضر لا تنحصر فوائده في معالجة حب الشباب فحسب بل أيضاً يعيد للبشرة نضارتها كما يحسن من ليونة بشرتك ويعالج البثور كما يقوم بالعمل على تفتيح مناطق الندوب في البشرة.

5.يساهم في تحفيز الدماغ

زيت الشاي الأخضر يعتبر من الزيوت العطرية حيث يستخدم لتصفية الذهن وزيادة الاسترخاء وهدوء الأعصاب والقضاء على القلق والتوتر وهذا بسبب رائحته الفاتنة والعطرة.

6.يساهم في تخفيف الوزن

من المعروف أن الشاي الأخضر عموماً يقوم بإنقاص الوزن وحرق الدهون وتسريع عملية الأيض والأمر كذلك أيضا لزيته حيث إن الانتظام بالتدليك بالزيت بشكل موضعي على الجلد سيساعد على حرق الدهون.

   الآثار الجانبية المحتملة لزيت الشاي

عليك أن تعلم قبل استعمال زيت الشاي أنه قد يسبب تناوله حالة تسمم حيث من الممكن عند تناوله أو دهنه أن يسبب أعراض جانبية ومنها :

1. تشوه كريات الدم الحمراء
2. الشعور بالنعاس
3. الارتباك
4. الهلوسة
5. غثيان وتقيؤ
6. آلام في المعدة والبطن
7. إسهال
8. الغيبوبة

• حيث من الأفضل أن يتم خلط زيت الشاي مع زيوت أخرى ناقلة أو كما تسمى بالزيوت الحاملة من أجل تخفيف تركيز زيت الشاي على سبيل المثال يمكن مزج معه زيت اللوز أو زيت جوز الهند. 
• وبالنسبة لمرضى الأكزيما فيجب عدم استعماله أو دهنه.
• كما ينبغي لأي شخص كان يريد أن يستعمل هذا الزيت أن يقوم بعمل اختبار موضعي على الجلد لفترة تتراوح من عدة دقائق إلى بضعة ساعات من أجل التأكد من عدم التحسس من الزيت وبالأخص عند استخدام الزيت للمرة الأولى.
• وأخيراً يجب أن يكون الزيت في مكان بعيد عن متناول الأطفال.

كم كوب من الشاي الأخضر في اليوم للتخسيس

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر

الكمية المسموح بها من الشاي الأخضر

كم سعرة يحرق الشاي الاخضر

ملاحظة هامة : الشاي الأخضر لا يغنيك عن تناول الدواء أو مراجعة الطبيب في الحالات المرضية فلا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل في علاج الأمراض لكنه بالطبع مشروب صحي جداً ويساعد جسمك في حالة المرض ويعطيه دفعة رائعة لكن يجب قبل تناوله أن تستشير الطبيب خصوصاً في حالة فقر الدم وبعض الأمراض والحالات الأخرى التي ذكرناها.